منتدى يسوع حبيبي
سلام المسيح..اهلا وسهلا بك بمنتدى مسيحيي العـــراق والعالم

كيف يزيد وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف يزيد وزنك

مُساهمة من طرف rasha84 في الأحد يونيو 15, 2008 8:20 am





كيف يزيد وزننا رغم عدم وجود اي تغيير كبير في نظامننا الغذائي والجواب :
نلقي نظرة على جدول بسيط يوضح الطعام المتناول يوميا مقدرأً بالسعرات والنشاط اليومي مقدرأً بالسعرات الحراريه.

مقدار ثلاث وجبات السعر الحراري
كأس حليب كامل الدسم = 340
حلاوة صحن صغير = 500
طبق خضار مسلوق= 66
قطعة كيك بالكريمة= 420
ثلاث علب بيبسي= 318
ثلاث كؤوس شاي = 180
بيضه مقليه = 106
حبة موز = 130
عنب 35 حبه = 120
صحنا مكرونة عادي = 390
دجاج مقليه( صدر ) = 340
طبق سلطه = 55
نصف رغيف خبز = 250
المجموع = 3215




النشاط اليومي السعر الحراري
النوم 7 ساعات= 490
الجلوس العادي 2 ساعه = 120
قيادة السياره ساعه ونصف= 387
الجلوس للكتاب او الوظيفه 5 ساعات= 598
الوضوء والصلاة 5 مرات = 580
اعمال منزليه خفيفه = 180
عمليات المضغ وهضم ثلاث وجبات= 610
المجموع = 2965


وبذلك يتضح لنا ان السعرات الحرارية الزائدة في اليوم 3215 - 2965 = 250 سعرا حراريا
فيصبح لدينا من الزياده شهريا = 250× 30 = 7500 سعر حراري ياهوووو ياناس
ملاحضة :
ان الكيلو من الشحم في الجسم عبارة عن 7500 سعر حراري اذا زاد الوزن خلال شهر .
هاذا مع عدم حساب الزيادة في تناول الاطعمه والاشربه في العطلات نهاية الاسبوع والراحة الزائدة وقلة النشاط

rasha84
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى
عدد الرسائل : 75
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 01/06/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.bakhdida.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف يزيد وزنك

مُساهمة من طرف القوشية في الأحد يونيو 15, 2008 8:25 am

شكرا عمري عل وصفة

القوشية
نائبة المدير
نائبة المدير

انثى
عدد الرسائل : 1901
العمر : 56
تاريخ التسجيل : 07/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف يزيد وزنك

مُساهمة من طرف koko في الأحد يونيو 15, 2008 9:04 am

شــــــــــــــــــــكرا عالتوضيح

شكرا يارشاوي


koko
تحياتي الى من دمر حياتي
تحياتي الى من دمر حياتي

انثى
عدد الرسائل : 2939
العمر : 30
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.se

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف يزيد وزنك

مُساهمة من طرف thamer&eva في الإثنين يونيو 16, 2008 2:10 pm

شكرا يارشا

_________________

الله خلقلي : يدين تضمك ** شفتين تبوسك ** عينين تشوفك ** وقلب واحد
* يحبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك *




thamer&eva

thamer&eva
مشرفة
مشرفة

انثى
عدد الرسائل : 2202
العمر : 30
الموقع : منشن ـ المانيا
المزاج : 100/100
تاريخ التسجيل : 28/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://cr-iraq.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف يزيد وزنك

مُساهمة من طرف tanea في الإثنين يونيو 16, 2008 5:57 pm

شكرا رشا

_________________


سا ظل احبك ولو طال انتظاري
فان ام تكون قدري فقد تكون اختياري

tanea
مشرفة
مشرفة

انثى
عدد الرسائل : 1794
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 28/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى