منتدى يسوع حبيبي
سلام المسيح..اهلا وسهلا بك بمنتدى مسيحيي العـــراق والعالم

كيف يزيد وزنك

اذهب الى الأسفل

كيف يزيد وزنك

مُساهمة من طرف rasha84 في الأحد يونيو 15, 2008 8:20 am





كيف يزيد وزننا رغم عدم وجود اي تغيير كبير في نظامننا الغذائي والجواب :
نلقي نظرة على جدول بسيط يوضح الطعام المتناول يوميا مقدرأً بالسعرات والنشاط اليومي مقدرأً بالسعرات الحراريه.

مقدار ثلاث وجبات السعر الحراري
كأس حليب كامل الدسم = 340
حلاوة صحن صغير = 500
طبق خضار مسلوق= 66
قطعة كيك بالكريمة= 420
ثلاث علب بيبسي= 318
ثلاث كؤوس شاي = 180
بيضه مقليه = 106
حبة موز = 130
عنب 35 حبه = 120
صحنا مكرونة عادي = 390
دجاج مقليه( صدر ) = 340
طبق سلطه = 55
نصف رغيف خبز = 250
المجموع = 3215




النشاط اليومي السعر الحراري
النوم 7 ساعات= 490
الجلوس العادي 2 ساعه = 120
قيادة السياره ساعه ونصف= 387
الجلوس للكتاب او الوظيفه 5 ساعات= 598
الوضوء والصلاة 5 مرات = 580
اعمال منزليه خفيفه = 180
عمليات المضغ وهضم ثلاث وجبات= 610
المجموع = 2965


وبذلك يتضح لنا ان السعرات الحرارية الزائدة في اليوم 3215 - 2965 = 250 سعرا حراريا
فيصبح لدينا من الزياده شهريا = 250× 30 = 7500 سعر حراري ياهوووو ياناس
ملاحضة :
ان الكيلو من الشحم في الجسم عبارة عن 7500 سعر حراري اذا زاد الوزن خلال شهر .
هاذا مع عدم حساب الزيادة في تناول الاطعمه والاشربه في العطلات نهاية الاسبوع والراحة الزائدة وقلة النشاط
avatar
rasha84
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى
عدد الرسائل : 75
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 01/06/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.bakhdida.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف يزيد وزنك

مُساهمة من طرف القوشية في الأحد يونيو 15, 2008 8:25 am

شكرا عمري عل وصفة

القوشية
نائبة المدير
نائبة المدير

انثى
عدد الرسائل : 1901
العمر : 58
تاريخ التسجيل : 07/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف يزيد وزنك

مُساهمة من طرف koko في الأحد يونيو 15, 2008 9:04 am

شــــــــــــــــــــكرا عالتوضيح

شكرا يارشاوي

avatar
koko
تحياتي الى من دمر حياتي
تحياتي الى من دمر حياتي

انثى
عدد الرسائل : 2939
العمر : 31
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.se

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف يزيد وزنك

مُساهمة من طرف thamer&eva في الإثنين يونيو 16, 2008 2:10 pm

شكرا يارشا

_________________

الله خلقلي : يدين تضمك ** شفتين تبوسك ** عينين تشوفك ** وقلب واحد
* يحبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك *




thamer&eva
avatar
thamer&eva
مشرفة
مشرفة

انثى
عدد الرسائل : 2202
العمر : 32
الموقع : منشن ـ المانيا
المزاج : 100/100
تاريخ التسجيل : 28/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://cr-iraq.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف يزيد وزنك

مُساهمة من طرف tanea في الإثنين يونيو 16, 2008 5:57 pm

شكرا رشا

_________________


سا ظل احبك ولو طال انتظاري
فان ام تكون قدري فقد تكون اختياري
avatar
tanea
مشرفة
مشرفة

انثى
عدد الرسائل : 1794
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 28/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى